1、背部肌肉

拉力训练，如高位下拉和绳索划船，非常适合锻炼上背部和中背部的肌肉，包括背阔肌、菱形肌和斜方肌。

2、胸部肌肉

电缆交叉和其他使用拉力器的胸部锻炼可以有效地锻炼胸肌。

3、肩部肌肉

涉及举起手臂的拉伸练习，例如侧平举和前平举，可以锻炼肩部的三角肌。

4、手臂肌肉

二头肌弯举和三头肌下压等拉伸训练可以锻炼手臂肌肉，包括二头肌、三头肌和前臂肌肉。

5、核心肌肉

许多拉力器练习要求使用者锻炼核心肌肉以保持适当的姿势和平衡，这有助于加强腹部和下背部的肌肉。

总的来说，拉力器锻炼方法可以提供针对多个肌肉群的全身锻炼，有助于增强整体力量和肌肉质量。